다이어트 썸네일형 리스트형 달리기 운동 효과 및 다이어트 안녕하세요. 자유로운 레드문입니다. 오늘은 달리기 운동 효과에 대해 이야기해보겠습니다. 달리기는 최고의 유산소 운동입니다. ★ 달리기의 대표적인 7가지 운동효과 1. 강력한 체지방 연소 2. 골다공증 예방 3. 폐의 전반적인 기능 향상 4. 체내의 총 콜레스테롤 수치 감소 5. 면역력 강화 6. 우울증 및 다양한 정신적 스트레스 감소 및 예방 7. 노화방지 및 학습력과 기억력 향상 요즘 대부분의 사람들은 헬스와 근육운동의 중요성을 강조하고 운동을 합니다. 근육운동도 정말 중요하지만 진짜 중요한 것은 "체력" 운동이 아닌가 싶습니다. 달리기 운동은 장소에 제한받지 않고 마음만 먹으면 바로 실행할 수 있는 정말 좋은 유산소 운동의 대표라고 볼 수 있습니다. 달리기에 대해 많은 고민이 있으신 분은 오늘 당장 .. 더보기 첫 번째 다이어트 따듯한 물 마시기 안녕하세요. 자유로운 레드문입니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것이 무엇이라고 생각하시나요? 대부분의 사람들은 아마 식단, 운동을 생각을 할겁니다. 물론 식단과 운동도 아주 중요합니다. 식단과 운동을 하기전에 제일 먼저 체크 해봐야 할 것이 있습니다. 그건 바로 자신의 생활패턴을 알아보는 겁니다. 우리는 물을 마시는 것, 수분을 섭취하는 것에 대해 중요하다는 것을 알고있지만 대부분 하루에 1L 이상 마시는 분은 절반도 되지 않을겁니다. 그래서 물 중에서도 따뜻한 물의 중요성에 대해 말해보겠습니다. 1. 식욕조절을 해준다.-> 허기와 갈증을 해결해주며 공복감도 해결해준다. 2. 변비예방을 해준다.-> 신진대사를 활발하게 하고 변이 굳는 것을 예방해준다. 3. 노폐물 배출을 해준다.-> 몸 안의 구석구석.. 더보기 이전 1 다음
